健康に気を使われる方は年々増えてきているようですが、その中でも睡眠は基本中の基本です。
今回は、こんな睡眠のとり方は注意してほしいことを挙げてみます。
１．寝る直前まで緊張状態
これは、例えば就寝直前までパソコンの画面、スマホの画面を見ていると緊張状態からなかなか解放されませんので、就寝１時間前までには見るのはやめたほうがいいでしょう。
２．寝酒は良くはありません
酒を飲むと眠くなり、夜はすぐに眠れていいようですが、実は、交感神経が刺激され、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めたりリラックスできなくなります。
３．就寝のスタイルは？
パジャマが理想的にできている場合が多いようです。というのも、体を締め付けて眠りに入るとリラックスできません。体を締め付けない衣服を考えましょう。
４．ふとんと枕
結局、寝床は非常に大事です。眠っている時間中、ずーっと寝床ですから、一番気を付けないといけないかもしれませんね。長い人生で一番付き合うところですから、パートナー感覚で選んでみたらいかがでしょう。