肩こりは”姿勢や身体構造のバランス”が悪くなることによりおこります。
悪い姿勢が繰り返されたりすることで筋が収縮したままだったり、うまく働かなくなったりすると従来の動きが失われます。姿勢のバランスを正し、肩こりを予防改善しましょう。
肩の上げ下げ運動
首たおし
脇腹伸ばし
肩まわし
胸・腕伸ばし
背伸び
最近では、パソコン作業も多く、また家事などの動作が続いたあとは、肩がこる前に肩こりの体操で肩回りの筋肉をリラックスさせましょう。あなたに合った適切なストレッチを取り入れて、肩こりは予防・改善ができます。