あなたも？、ですか
- 第1位＝肩こり
- 第2位＝冷え性
- 第3位＝便秘
- 第4位＝生理痛
- 第5位＝頭痛
肩こりで悩んでいる方は、
肩を温めると、肩の筋肉の緊張がほぐれます。また、肩周辺の血流が良くなって、筋肉に溜まった疲労物質を速やかに取り去ってくれますので、肩こりが解消しやすくなるのです。
蒸しタオルなどで温めるのも良いですが、入浴はシャワーだけで済まさずに、湯船にしっかり入って入浴するのも良いでしょう。
冷え性で悩んでいる方は、
服装はファッション性より保温性重視、温かい食べ物・飲み物を選びましょう。
生姜や小豆、ネギなどの体を温める食べ物を食べるようにし、日常的に運動をして筋肉をつけましょう。
便秘で悩んでいる方は、
できるだけ硬水のミネラルウォーターを飲んで、食物繊維を摂るようにしましょう。
お腹周りのマッサージをこまめにし、発酵食品を食べるといいでしょう。